Жирна риба є відмінним вибором їжі для підтримки здоров'я суглобів через високий вміст ненасичених жирних кислот омега-3.

Ці незамінні жирні кислоти допомагають зберегти еластичність сполучних тканин, підтримують здоров'я суглобового хряща і покращують якість внутрішньосуглобового змащення, що має вирішальне значення для плавного руху суглобів.

Дослідження показали, що риб'ячий жир, багатий на омега-3, може полегшити біль при артриті і скоротити тривалість ранкової скутості, забезпечуючи значне полегшення для людей з проблемами суглобів.

Деякі з кращих джерел омега-3 жирних кислот включають:

Чорна та червона ікра.

Свіжа скумбрія.

Оселедець.

Лосось.

Сардини.

Форель.

Так, включення цих видів риби у свій раціон може бути проактивним способом підтримки здоров'я суглобів та потенційного зменшення симптомів, пов'язаних із захворюваннями суглобів, такими як артрит.

Нагадаємо, не поспішайте купувати нову: чому мікрохвильова піч гріє тарілку, а не їду в ній і як це виправити

Раніше «Українці» писали, це ніяк не зупинити: найдоступніший і основний продукт перетворюється на розкіш

Як повідомляли «Українці», про хвороби й думки не буде: легка вправа для вічної молодості – ефективно та під силу кожному