Вправи на лімфодренаж дійсно можуть бути корисними для профілактики таких станів, як тромбофлебіт, інфаркт міокарда та інсульт, покращуючи кровообіг та сприяючи венозному поверненню.

Лімфодренажна вправа:

Встаньте прямо, ноги разом.

Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, а потім різко опустіть їх.

Отриманий легкий струс посилає імпульс через ноги, стимулюючи венозні клапани і допомагаючи проштовхувати кров вгору.

Виконайте 30 підйомів п'ят 5 разів на день.

Робіть цей рух повільно, зі швидкістю 1 підйом п'яти в секунду.

Вправа для довголіття
Вправа для довголіття

Переваги:

Це допомагає покращити кровотік, особливо корисно для тих, хто довго стоїть чи сидить.

Допоможе запобігти застою крові в ногах, що може знизити ризик тромбофлебіту (запалення вени згустком).

Також може допомогти запобігти інфаркту міокарда (серцевий напад) та інсульт за рахунок поліпшення загального кровообігу та зниження навантаження на серцево-судинну систему.

Крім цього, вправа підходить для тих, хто не може займатися більш напруженими видами діяльності, такими як біг чи швидка ходьба.

Нагадаємо, Україну накриває страшна "зараза" - термінове попередження про масову загрозу

Раніше «Українці» писали, цей дешевий і доступний продукт збереже молодість та здоров'я – супереда довгожителів

Як повідомляли «Українці», як прибрати запах секонд-хенду з одягу: 3 ефективні хитрощі