Експерти надали в мережі 5 основних правил для підтримки міцного імунітету:

Забезпечте достатнє споживання білка, основного будівельного матеріалу для імунних клітин, для підтримки їх зростання та функціонування.

Включіть цинк і селен до свого раціону, оскільки вони синергетично посилюють імунну функцію.

Підтримуйте достатній рівень вітаміну D, оскільки він відіграє вирішальну роль в імунній регуляції, а його дефіцит може підвищити сприйнятливість до різних захворювань.

Також споживайте вітамін С щодня, тому що він не накопичується в організмі та необхідний для здоров'я.

Крім цього, включіть у свій раціон продукти, багаті на бета-каротин, щоб підтримати вироблення лімфоцитів, і не забувайте вживати їх з жиром для кращого засвоєння.

Нагадаємо, який хліб найкорисніший, а який гробить здоров'я – обов'язково знати кожному: плюс корисний рецепт домашнього

Р«Українці» писали, кріп буде пухнастей сосни: коли садити і як виростити ароматний урожай популярної зелені

Як повідомляли «Українці», у жодному разі не робіть цього: чому не можна спати на двох подушках і що кажуть прикмети