Чем и как питаться в жару, чтобы не отравиться и получить необходимое организму: важно знать каждому

Чтобы сохранить хорошее здоровье в жаркую погоду и предотвратить пищевые отравления, примите во внимание следующие советы по питанию:

Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя.

Отдавайте предпочтение легкой пище с высоким содержанием жидкости.

Держитесь подальше от жирной еды, так как при определенных условиях они могут увеличить риск теплового удара.

Ограничьте употребление блюд с большим содержанием специй, таких как красный и черный перец, имбирь и чеснок.

Сосредоточьтесь на потреблении овощей, фруктов, салатов и нежирных белковых продуктов.

Также ешьте меньшими порциями чаще в течение дня.

Обязательно сократите потребление соли и обработанных пищевых продуктов, включая мясные колбасы, консервы и выпечку.

Кроме этого, воздержитесь от употребления мороженого и замороженных соков, так как в жару они могут нанести вред пищеварительной системе.

Напомним, не только отключения света: аномальная жара "плавит" урожаи, а цены на продукты станут "неподъёмными"

Раннее «Украинцы» писали, нужно делать запасы, пока не поздно: основные продукты для жизни превратятся в "роскошь"

Как сообщали «Украинцы», больше никогда не выкидываете мандариновую корку: вам об этом точно не расскажут