Заснуть жаркими летними ночами может быть непросто, особенно без кондиционера или вентилятора. В связи с этим украинцам дали несколько эффективных методов, которые помогут комфортно спать.

Создайте циркуляцию воздуха.

Обеспечьте хорошую вентиляцию, открыв окна и оставив двери приоткрытыми, чтобы прохладный ночной воздух циркулировал по вашей спальне.

Египетский метод:

Намочите простыню холодной водой, тщательно отожмите и накройтесь ею. Положите полотенца под простыню, чтобы защитить матрас от намокания. Этот метод, известный еще в Древнем Египте, помогает охладить тело.

Сделайте холодный компресс.

Намочите ткань в холодной воде и приложите ее к шее, под коленями и лодыжкам, чтобы охладить определенные участки тела.

Подготовьте миску с холодной водой.

Перед сном окуните ноги в таз с холодной водой, чтобы быстро снизить температуру тела. Держите тазик поблизости, на случай, если вы проснетесь ночью из-за жары.

Сон
Сон

Не спите без одежды.

Вместо того, чтобы раздеваться, носите легкие, натуральные ткани. Эти материалы помогают поддерживать нормальную терморегуляцию тела.

Используйте морозильную камеру.

Поместите простыню или наволочку в морозильную камеру на 30 минут перед сном. Прохладная постель обеспечит немедленное облегчение от жары.

Если есть свет, сделайте лед и поместите его в миску перед вентилятором. Это поможет распространить прохладный воздух по комнате.

Питайтесь правильно.

Легкий ужин: не ешьте мясо за четыре часа до сна. Вместо этого выбирайте овощи, так как они легче перевариваются и выделяют меньше тепла.

Соблюдайте гидратацию: пейте много воды перед сном, чтобы не просыпаться ночью от жажды.

Напомним, если дома сильно жарко: как создать в квартире прохладу без кондиционера и когда нет света

Раннее «Украинцы» писали, несется рекордная жара: раскаленный воздух выжмет все соки – когда прожарит выше 40 градусов

Как сообщали «Украинцы», свежая зелень будет всю зиму: как заготовить укроп без заморозки – отключения света не станут помехой