Чтобы раскрыть тайны поз сна и их влияние на здоровье и благополучие, исследователи использовали различные инновационные методы, в том числе видеонаблюдение и устройства отслеживания движения. Об этом сообщает "bbc".

Исследование в Гонконге: ученые разработали устройство, использующее инфракрасное излучение для записи позы сна, даже через толстые одеяла, предлагая неинвазивный метод мониторинга положения сна.

Также исследователи в Дании использовали датчики движения, прикрепленные к бедрам, верхней части спины и плечам добровольцев, чтобы отслеживать их предпочтительные положения для сна.

Они обнаружили, что люди проводят примерно 50% своего времени во сне на боку, 38% — на спине и 7% — на животе. Возраст также влияет на предпочтения в положении сна: пожилые люди тяготеют к сну на боку.

Наблюдая за работниками торговых контейнерных судов, исследователи обнаружили, что респираторные проблемы, такие как храп, более распространены среди тех, кто спит на спине. Сон на боку был связан с улучшением очистки верхних дыхательных путей и уменьшением частоты храпа.

Исследование в Западной Австралии: отслеживая привычки сна добровольцев с помощью автоматических камер, эксперты обнаружили, что те, кто испытывает боль в шее, обычно спят на боку.

Сон. Фото: скриншот видео.
Сон. Фото: скриншот видео.

Однако люди, принимавшие более вертикальное положение во время сна на боку, сообщали о меньшем дискомфорте в шее.

Исследование фитнес-программы в Португалии: пожилые люди, участвующие в эксперименте, сообщили об уменьшении боли после изменения положения во время сна. Тем, у кого болит спина, рекомендовалось спать на боку, а тем, у кого болит шея, предлагалось попробовать спать на спине. Через четыре недели 90% участников сообщили об уменьшении уровня боли.

Также людям, испытывающим изжогу, рекомендуется спать на левом боку. Это положение помогает удерживать соединение пищевода и желудка в приподнятом положении, предотвращая кислотный рефлюкс. И наоборот, сон на правом боку расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что потенциально ухудшает симптомы изжоги.

Важно отметить, что сон на животе может способствовать образованию морщин на лице из-за длительного давления на лицо.

Напомним, обязательно сделайте это на огороде перед Пасхой: успейте посеять эти культуры для сказочного урожая

Раннее «Украинцы» писали, беды и неудачи не покинут вас: какие вещи ни в коем случае нельзя дарить и выкидывать

Как сообщали «Украинцы», готовьтесь к неприятностям: эти знака Зодиака ждет неожиданные поворот к концу апреля